Resumen Return to life de Pilates

Return to life

El libro tiene dos partes, primero está la teoría en donde Pilates plantea conceptos básicos relacionados con el ejercicio y el bienestar físico y luego una sección dedicada a ejercicios.

-Los fundamentos básicos de una educación física natural

La primera idea que plantea el autor es que estar en buena condición física es el primer requisito para la felicidad. Afirma que el objetivo de todo persona debe ser el poder realizar todas las tareas cotidianas que nos exige el día y llegar con energía y entusiasmo a la noche. La vida moderna y su ajetreo exige que cada persona tome consciencia y haga algo para evitar terminar dañado, es decir, el ejercicio físico es vital para lograr bienestar físico y mental. Se entiende que no es fácil hacerlo especialmente por las condiciones en que vivimos, respirar el aire contaminado de la ciudad, vivir rodeado de ruido, usar teléfonos, manejar un vehículo, estar presionados económicamente, etc, hacer que tenéis un bajón físico al estrés a que estamos sometidos diariamente. Provoca que muchos vivan bajo tensión nerviosa y esto indudablemente influye en nuestra calidad de vida, Acá aparece el concepto de “contrology” que se define como la completa coordinación del cuerpo, mente y espíritu. a través de esta podemos adquirir control de nuestro cuerpo y por medio de la repetición de sus ejercicios gradualmente y progresivamente adquirimos ese ritmo natural y la coordinación asociada con todas nuestras actividades del subconsciente. Controlgía desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física hace que nuestra mente sea más fuerte y eleva el espíritu. En suma, contrología es un método de ejercicios que podemos hacer en casa en una rutina de 10 minutos al día y con esto podemos lograr estar en forma en 3 meses. La idea es seguir todas las instrucciones, ir paso a paso, ser pacientes, constantes y entender que es más importante la calidad que la cantidad. El autor hace énfasis en que debemos realizar cada movimiento y repetición con mucha concentración. Los ejercicios que proponen ayudan a elongar, tonificar y relajar la musculatura y flexibilizan la columna vertebral, en resumen sólo aportan beneficios a nuestro cuerpo. Lo importante en este método es ser paciente y persistente.

Se destaca también la importancia de la respiración, respirar correctamente consiste en inhalar y exhalar soltando cada átomo de aire impuro de nuestros pulmones. No debemos olvidar que respirar es el primer y último acto de nuestra vida.


Pilates asegura que su método es un elemento importante en el camino de la salud. Sin embargo, es indispensable tener una dieta equilibrada y un buen descanso nocturno. La salud, dice el autor, es un estado global que involucra el cuerpo y sus órganos internos, la mente y el espíritu.


Otro punto destacado es que Pilates resalta la importancia de tener una buena postura, la que se puede adquirir sólo cuando el mecanismo completo de tu cuerpo está bajo completo control. Esta postura correcta debe ser cuando estamos de pie, caminamos y cuando estamos sentados. Esto no sólo influye en el bienestar físico sino que también se gana en autoconfianza.